米乐M6官网登录入口自测：你是亚健康吗？90后小伙以为健康体检结果一身老年病

　　米乐M6官网登录入口米乐M6官网登录入口米乐M6官网登录入口最近一则健康数据显示：在我国，70%的人处于亚健康状态，15%的人处于疾病状态。在亚健康患者人群中，年龄在25~45岁的中青年亚健康患者，占整个亚健康人群的70%以上，而年轻人亚健康在其中的占比高达75%。面对“亚健康”患者年轻化，我们应该如何面对？

　　近日，河北衡水一33岁的男子体检查出多种老年病。据悉，该男子一向觉得自己很健康，身高体重也是健康的标准，没想到体检报告查出尿酸、血脂的升高，同时还伴有中重度脂肪肝和甲状腺小结节。对此，孙红霞医生表示，以往这些慢性病中老年发病率比较高，近年逐渐年轻化，这种亚健康状态提前和很多因素都有关，核心原因是不良的生活习惯。建议大家改变饮食习惯、生活习惯，有压力要适当的自我调节。

　　世界卫生组织对健康的定义是：健康是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。亚健康则是指介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”，其主要原因是缺乏锻炼、工作压力大、饮食习惯、熬夜等不好的生活习惯。主要表现有以下七种：

　　我们每个人都是自己身体健康的第一负责人，当我们发现自己处于某些身体亚健康状态时，可以做以下几个方面的调整：加强运动、改善代谢、培养积极的生活态度、保证充足的睡眠、放松身心等。具体说来：

　　1、饮食有度“食”对于调养身体亚健康意义非凡，合理饮食，五谷杂粮有利健康。

　　2、工作上合理安排要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。

　　3、养成良好的睡眠习惯长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。

　　4、戒烟限酒，医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能。

　　5、全面均衡适量营养微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充复合维生素等。