米乐M6官网登录入口【山东科协每日科普】快趁“热”收下这份防中暑指南！
在夏季，气温过高、湿度大、风速小等条件下，非常容易引发中暑。“热死人”不再是高温难耐的形容词，而是真实事件的描述，如何识别中暑已成近期大众关注的热点。
长时间在高温、潮湿的环境中，如果出现以下几种情况，你可能已经中暑了，需要及时休息：
先兆中暑者会出现口渴、食欲不振、头痛、头晕、多汗、疲乏、虚弱等症状，但因为这些症状往往缺乏特异性，不易引起大家的重视。
轻症中暑者可能出现恶心、呕吐、心悸、脸色干红或苍白、注意力涣散、动作不协调，以及体温升高等症状。
特别值得注意的是，重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种，不同种类的重症中暑表现不同。
热痉挛主要表现为肌肉痉挛，可能与体内严重的钠流失（大量出汗）和过度通气有关。
热衰竭多发生在体质虚弱、过度疲劳、老年人或有慢性心血管系统疾病的人。主要症状为:突感全身不适, 头晕、目眩、呼吸困难。主要体症为:脸色苍白、嘴唇发紫、皮肤湿凉、脉搏快而弱、血压低, 中心体温不高或正常 。
热射病是最严重的中暑类型，死亡率高达60%。热射病的表现大多有高热（直肠温度≥41℃）、皮肤干燥（早期可以湿润）、意识模糊、惊厥，甚至无反应，周围循环衰竭或休克。
其中，劳力型热射病患者更易发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、弥散性血管内凝血或多器官功能衰竭，病死率更高。
一旦发现自己或有人中暑，重要的一步也是第一步：脱离中暑环境。先拨打“120”急救电话，然后进行力所能及的现场急救。
将中暑者转移至通风阴凉处，尽快除去其全身衣物。如果条件允许，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16℃-20℃，让中暑者躺下，抬高其下肢15～30厘米。
快速测量中暑者体温，最好是测量核心温度，通常使用直肠温度来反映核心温度。如果现场无法测量核心温度，也可测量体表温度（腋温或耳温）。如果腋温或耳温不高，不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。
用冷水或稀释的酒精为中暑者擦身并持续扇风，也可将冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在中暑者头部、颈部、腋窝、大腿根部或腹股沟处等大动脉血管部位，帮助散热。
快速补液。如果中暑者清醒，没有恶心呕吐，可以喂其喝淡盐水或者运动饮料，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药。有条件的，现场快速给予静脉输液，首选生理盐水或林格液，但开始输液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少户外逗留时间。
打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。
夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充体内水分。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。
如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。
夏季饮食宜清淡易消化，食用高维生素、高蛋白、低脂肪食品，注意不要吃得太油腻。要保证每日摄入足量的蛋奶以及鸡、虾、鱼等白肉。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。
有慢性疾病以及重病后恢复期的患者及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。
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